헬스장 웨이트 트레이닝을 중심으로 운동을 체계적으로 기록하면서 루틴을 생성해주는 짐워크는 홈트레이닝에도 이용할 수 있지만 헬스장 웨이트 트레이인에 최적화되어 있다. 다음에서 운동 루틴을 생성하고 헬스 운동 기록 등을 할 수 있는 모바일 전용앱인 짐워크 특징부터 모바일에 설치해서 사용하는 방법까지 자세히 살펴본다.
최고의 운동 어플, 짐워크
기본적으로 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 중심으로 운동하는 사용자들에게 최적화된 모바일 피트니스 앱인 짐워크는 특정 헬스장과 연계된 앱이 아니라 누구나 짐워크 앱만 설치하면 바로 이용할 수 있다. 물론, 헬스장에 다니지 않고 집에서 홈트레이닝용으로도 활용할 수 있지만, 헬스장에 구비된 헬스 기구를 중심으로 올바른 사용법을 비롯해서 루틴 생성을 지원하므로 헬스장 웨이트 트레이닝을 하는 사용자들이 많이 사용하고 있다.
상기에 추가한 짐워크 홈페이지에 접속하면 짐워크가 제공하는 다양한 서비스 내용 및 주요 사용 방법을 살펴볼 수 있는데, 앞에서 언급했듯이 해당 짐워크는 헬스장에서 운동을 할 때 소지하고 있어야 하므로 모바일 전용 짐워크 앱으로 구성되어 있다.
특히 헬스장에 구비된 운동 기구를 토대로 헬스 운동을 기록해주고 운동 루틴을 창출하는데 특화된 모바일 피트니스 앱으로 운영되고 있다.
즉, 웨이트 트레이닝을 체계적으로 관리하려는 개인 사용자를 대상으로 하는데, 특정 헬스장과 연계하지 않으므로 사용자가 다니는 헬스장에서 구비되지 않은 기구를 활용한 운동이 추가되어 있다면 해당 운동을 삭제하는 방식으로 사용자가 다니는 헬스장에 맞춘 운동 루틴을 만들면 된다.
따라서 해당 짐워크 앱에서 기본 운동 루틴을 생성해주는데, 이때 다니는 헬스장에 없는 기구를 활용한 운동을 삭제하고 자주 사용하는 기구 위주로 운동 루틴을 창출해서 사용하면 된다.
참고로, 해당 짐워크는 사용자 맞춤형 운동 루틴 생성과 운동 기록 기능 등은 무료로 이용할 수 있지만, 자동으로 생성된 루틴 범위를 확장해서 체계적으로 구성된 프로그램 방식인 고급 루틴을 비롯해서 전문 트레이닝 콘텐츠 등은 월 구독 또는 연 구독인 유료 서비스로 제공하고 있다.
안드로이드용 짐워크 앱
갤럭시와 같은 안드로이용 모바일에서 사용하려면 구글 플레이스토어에서 접속 후에 짐워크로 검색해서 짐워크 – 헬스 홈트 운동일지 운동기록 루틴 다이어트라는 항목을 선택해서 간단히 무료로 설치할 수 있다.
헬스장에서 어떤 운동할지 고민이신가요?
운동 루틴 추천, 운동기록, 일지, 분석까지 챙겨주는 필수 피트니스 앱
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– 루틴을 꾸준히 유지하고 싶은 운동 초보자
– 체계적인 루틴 기록과 분석을 하고 싶은 분
상기에 추가한 구글 플레이스토어에서 안드로이드용 앱을 설치하면 운동 종목을 선택해서 실제 수행한 세트를 비롯해서 반복 횟수, 중량 등을 운동 일지 방식으로 기록할 수 있는데, 이때 자신만의 운동 루틴을 직접 생성해서 반복적으로 수행할 수 있도록 지원하고 있다.
이렇듯 해당 앱을 설치하기만 하면 무료로도 운동 기록과 루틴 생성을 비롯해서 추가로 생성한 루틴도 언제라도 수정이 가능하다. 더불어 기본적인 운동 정보를 비롯해서 올바른 동작 등은 이미지 또는 영상 가이드도 무료로 이용할 수 있다.
IOS용 짐워크 앱
아이폰과 같은 IOS용 모바일에서 사용하려면 스마트폰에서 앱스토어로 접속 후에 짐워크로 검색해서 헬스장 운동어플 타이머 피트니스 홈트 캘린더라는 문구가 담긴 항목을 선택해서 간단히 무료로 설치할 수 있다.
운동을 시작하는 가장 쉬운 방법, 짐워크와 함께하세요. 헬스장에서 무엇을 할지 고민하는 순간은 이제 끝입니다.
다이어트를 목표로 하는 분, 벌크업을 준비하는 분, 혹은 하루를 루틴 있게 보내고 싶은 분이라면 운동 루틴부터 바뀌어야 합니다.
거창할 필요 없어요. 내 몸에 맞는 루틴을 따라가기만 해도 꾸준한 변화는 반드시 찾아옵니다. 근육을 키우고 싶다면, 체형을 바꾸고 싶다면, 매일 무엇을 해야 할지 명확해야 합니다.
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짐워크는 단순한 운동 앱이 아닌, 내일을 바꾸는 루틴 메이커입니다.
상기에 추가한 앱스토어에서 IOS용 앱을 설치하면 기본적으로 운동 기록 앱 기능은 무료로 이용할 수 있지만, 체계적인 운동을 하려면 유료 서비스를 활용할 필요가 있다.
해당 앱을 설치 후에 구독 방식으로 유료로 이용 시에는 프로 트레이너가 제공하는 체계적인 운동 프로그램을 받아볼 수 있으며, 전문 트레이너가 마치 옆에서 알려주듯이 특정 기구를 활용한 올바른 운동 방법을 담은 영상 콘텐츠도 볼 수 있다. 더불어 무료로 제공하는 기본 운동 영상 이외에 헬스장에 구비된 대부분의 장비를 활용한 전문가의 상세한 설명이 담긴 운동 영상을 활용해서 제대로된 방식으로 고급 운동 루틴을 수행할 수 있다.
짐워크 및 1RM 계산기 살펴보기
앞에서 살펴보았듯이 짐워크는 기본적으로 무료 서비스로 제공하면서 일부 고급 기능은 유료 구독 서비스로 제공하고 있다.
일반적으로 짐워크 앱을 설치하면 활용 가능한 장비를 중심으로 다양한 운동을 선택적으로 자신에게 맞는 운동 루틴을 직접 생성해서 수행한 운동 기록을 저장할 수 있다.
해당 짐워크는 권혁, 고독한갯츠비, 이토끼 등 유명 전문가들의 루틴과 검증된 코치들의 운동 루틴을 모두 모아놓았으므로 이를 활용해서 자신에게 맞는 운동 루틴을 창출할 수 있다. 더불어 운동 일지 방식으로 유명한 5×5 프로그램을 앱에서 기록용으로 활용할 수 있다.
특히 해당 짐워크는 2분할, 3분할 등 필요한 루틴을 무제한으로 만들 수 있으며, 최근 운동 기록과 운동 목적에 따라 근성장할 수 있는 무게 및 세트도 추천해준다.
더불어 운동 난이도에 맞게 무게, 횟수를 비롯해서 1RM 계산기도 제공하므로, 기존 운동 데이터를 기반으로 얼마다 성장했는지도 기록한 운동일지를 기반으로 직관적으로 파악할 수 있다.
참고로, 1RM은 한 번에 들 수 있는 최대 무게를 지칭하는데 즉, 10RM은 10회까지 들 수 있는 무게를 의미한다. 해당 1RM을 측정 시에 낮은 반복 횟수를 기준으로 추정하는 게 효과적으로 운동 중 자세가 흐트러지거나 동작이 무너지면 세트를 중지해야 한다.